骨粗鬆症

特に閉経後の女性の中で「背が縮んだ」「背中が曲がってきた」「腰が痛い」といった症状でお悩みの方はいらっしゃいませんか？
これらの症状は「歳を取ったから」と思われがちですが、加齢が原因で起こっているとは限りません。知らず知らずのうちに骨粗鬆症を発症し「いつのまにか骨折」を引き起こしている可能性があります。
若い頃（25歳の頃）の身長と比べて4cm以上縮んだ方は、骨折するリスクが2倍以上高まります。また、要介護状態になる方の8人に1人（11.2％）が「転倒・骨折」だと報告されています。
骨粗鬆症になると骨折しやすくなる部位があり、50～60歳ですと手首（橈骨）の骨折が多くなります。年齢が高くなると、腕の付け根（上腕骨近位部）や背骨（胸椎・腰椎）の骨折、さらに年を重ねると脚の付け根（大腿骨近位部）の骨折が起こりやすくなります。
大腿骨近位部が骨折すると、ほぼ100％の確率で手術が必要になります。また、手術を受けた場合でも機能障害が残り、歩行能力の低下が起こる可能性が高まります。

食事療法

栄養バランスのとれた食事を心がけ、塩分や脂肪分の摂取量は控えてください。カルシウムは1日700～800mg以上を摂り、ビタミンＤやビタミンＫも忘れずに摂りましょう。
カルシウムの摂取量が不足すると骨粗鬆症のリスクが高まるだけではなく、血管などの組織に逆にカルシウムが多くなることから、糖尿病や動脈硬化、高血圧などの発症リスクも高まります。
骨粗鬆症の患者様で、動脈石灰化によって冠動脈疾患や心臓病を合併した方は決して少なくありません。骨粗鬆症と一緒に動脈硬化も予防するには、カルシウム以外の骨代謝に必要な栄養素（ビタミンDやビタミンK）も摂取することも大切です。
制限すべき食品は特にありませんが、カフェインやアルコールなどの過剰摂取には気をつけてください。アルコールを摂りすぎるとカルシウムの吸収が妨げられ、尿と一緒にカルシウムが排泄されてしまいます。カフェインも同様、カルシウムの排泄量が多くなります。

カルシウム：牛乳・乳製品、小魚、緑黄色野菜、大豆・大豆製品
ビタミンD：サケ、ウナギ、サンマなどの魚類、きのこ類
ビタミンK：納豆、緑色野菜、果物

運動療法

運動をして骨に負荷をかけると骨密度が増え、丈夫な骨になります。さらに、筋力トレーニングを行うことで身体をきちんと支えられるようになったり、バランス感覚が向上したりするようになります。
ふらつきが減ると転倒リスクも減少するため、運動療法は骨粗鬆症の治療においてとても大切なことです。
ハードな運動を行う必要はなく、週に数回散歩を行う程度でも大丈夫です。とにかく無理なく、コツコツ継続できる範囲で習慣化させることが重要です。また、脊椎の骨折を予防するには、背筋を鍛えるトレーニングが有効です。

薬物療法

持病や患者様の調子、検査結果などを踏まえてから、投薬するかどうかを検討します。
骨粗鬆症の治療では「骨吸収抑制薬」と「骨形成促進薬」がよく使われています。
その他にも、骨密度を高めるために補助的に用いる薬剤もあります。薬は効きすぎる（副作用）こともあれば効かないこともあり、個人によって効果は異なります。定期的に受診して検査を受けながら、投薬を続けていくことが大切です。